Vitamin D3 Köhler 2.000 I.E. Kapseln (20 Stück)

Vitamin D3 Köhler 2.000 I.E. Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3. Vitamine gelten als essenziell, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie über die Nahrung aufnehmen muss. Eine Ausnahme bildet Vitamin D: Es kann vom Körper größtenteils mithilfe von UVB-Strahlen auf der Haut selbst produziert und in Muskel- sowie Fettgewebe gespeichert werden. Deshalb wird es auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Dennoch ist fast die Hälfte der deutschen Bevölkerung unterversorgt. Denn eine ausreichende Bedarfsdeckung hängt unter anderem vom Melaningehalt der Haut, ausreichendem Aufenthalt im Freien, der Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Kleidung oder dem Alter ab.

Wie äußert sich ein Vitamin-D-Mangel? Symptome eines Vitamin-D-Mangels können schleichend auftreten. Sie sind sehr vielfältig und werden daher oft nicht sofort erkannt. Eine kurzfristige Unterversorgung kann sich durch Müdigkeit, Erschöpfung, Infektanfälligkeit oder Muskelschwäche äußern. Klassische Krankheitsbilder bei einer länger anhaltenden Unterversorgung sind Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen. Letztere ist durch eine fortschreitende Entkalkung des Skeletts mit typischen Symptomen wie Knochendeformierungen oder Spontanfrakturen gekennzeichnet. Zudem wird ein Zusammenhang mit bestimmten Krebs-, Herz- und Infektionskrankheiten, Typ-2-Diabetes sowie Autoimmunerkrankungen diskutiert.

Es gibt zwei wichtige Formen des Sonnenvitamins: Vitamin D3 und Vitamin D2. Die bekannteste Funktion von Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist seine Rolle im Knochenstoffwechsel. Darüber hinaus ist Vitamin D3 an vielen weiteren Stoffwechselprozessen beteiligt.

Warum ist Vitamin D wichtig für das Immunsystem, eine gesunde Muskulatur und die Knochengesundheit? Vitamin D3 ist essenziell für die Knochenmineralisierung, da es an der Aufnahme von Calcium im Darm sowie am Einbau von Calcium in die Knochen beteiligt ist. Ein Vitamin-D-Mangel hat daher enorme Auswirkungen auf die Knochengesundheit. Während in den ersten Lebensjahrzehnten die Knochenmasse eher zu- als abnimmt, nimmt die Knochensubstanz zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr kontinuierlich ab. Osteoblasten sind für den Knochenaufbau und Osteoklasten für den Abbauprozess verantwortlich. Letztere werden mit zunehmendem Alter aktiver. Wenn insgesamt mehr Knochengewebe ab- als aufgebaut wird, werden die Knochen porös und brüchig. Man spricht dann von Osteoporose (Knochenschwund).

Wie viel Vitamin D benötigt der Körper? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Kinder ab einem Jahr sowie Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 800 I.E. Vitamin D über die Nahrung. In Fällen, in denen die Vitamin-D-Versorgung über die Nahrung oder die Eigenproduktion in der Haut nicht ausreichend sichergestellt werden kann, entsteht ein Vitamin-D-Mangel. Eine Kapsel des Nahrungsergänzungsmittels Vitamin D3 Köhler 2.000 I.E. enthält 2.000 Internationale Einheiten (I.E.) Vitamin D3. Diese höher dosierte Menge dient dazu, Vitamin-D-Defizite auszugleichen und den Vitamin-D-Spiegel des Körpers auf ein normales Niveau anzuheben.

Welche Personengruppen haben ein Risiko für einen Vitamin-D-Mangel? Der Kreis der Betroffenen ist sehr vielfältig. Nicht nur bei älteren Menschen nimmt die körpereigene Vitamin-D-Produktion mit dem Alter ab. Bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen ist die Resorption von Vitamin D3 gestört. Zu den weiteren Risikogruppen zählen chronisch Kranke, deren Erkrankungen oder Medikamente den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.

Wo ist viel Vitamin D enthalten? Vitamin-D-haltige Lebensmittel sind beispielsweise fettreicher Fisch, Leber und Eigelb. Insbesondere Lebertran ist eine wichtige Vitamin-D-Quelle. Ein regelmäßiger Verzehr Vitamin-D-reicher Lebensmittel entspricht jedoch nicht immer den üblichen Ernährungsgewohnheiten, sodass die Vitamin-D-Aufnahme über die Nahrung nur einen kleinen Teil der Vitamin-D-Versorgung ausmacht. In diesen Fällen kann die tägliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin D3 sinnvoll sein.